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新闻不重要,看图才是正事一個動作堅持十五秒,左右腿輪流進行二十組。
新闻不重要,看图才是正事瘦肚子,優化腿部線條,使腿部肌肉更纖細流暢。
新闻不重要,看图才是正事身體呈躺姿,雙手手臂自然貼地,上半身隨著頭部微微抬起,肚子也要稍微往上抬起繃緊,雙腿腳背像跳芭蕾一樣繃直住,雙腿輪流踩踏自行車式地運動,往上抬的角度呈九十度與肚子垂直,整個過程緩慢動作,感受大腿肌肉微微地顫抖,動作不用太急切而達不到理想效果,整個過程肚子是繃著的狀態,腳背也是一直保持繃著,每天堅持兩分鍾就可以了,當然想更快達到效果的姐妹也可以根據自己的身體承受力適當增加時長力度。
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